主题：再不运动我们就老了！美岭湖的邻居们你们还能淡定吗？

       咖啡还续 书签还新
      夏天已经 擦身而去
      树叶还绿 发丝还青
      时光却从 不曾逆行

再不运动我们就老了！

 中国每年有530万人死于缺少运动有关的疾病，甚至高于吸烟所造成的500万死亡人数，其中，因高血压死亡的人数为115万；中国已经超过印度成为全球糖尿病人最多的国家，全国约1/4的成年人患糖尿病；3000万名17岁以下的中国青少年心里虽健康。这些疾病都和缺少运动直接相关。

看看人长春的冯师傅，就连等红灯的时间也不错过，利用等红灯的间隙下车做俯卧撑，锻炼身体。

“那个司机看样子岁数挺大了。当时，他的车就停在我的车前头。他从车里下来，我还有点奇怪，车坏了？他麻利地做好准备动作，头向前看，瞅着红绿灯，刷刷几个俯卧撑，做完一拍手，上车，刚好赶上绿灯，开车走了。”这一幕把后面等红灯的于先生给看愣了~~~

“我等红灯时常锻炼身体，健身就是分分秒秒的事，整天坐在车上，应该抽空儿活动活动。”看看人冯师傅这心态！过百绝对是没问题

【建议】持续跳绳10分钟较安全有效

对如何解决缺少运动问题有两个建议：一是让儿童接受科学的体育教育、从事适当的体育运动，从小就建立积极的运动观念；二是让运动成为每个人日常生活的一部分，推广健康生活方式、养成良好运动习惯，从而进入“运动改变人生”的良性循环，也就是我国一直提倡的“全民健身”。

很多人抱怨没有条件和时间运动。其实，比较安全有效的是跳绳，持续慢慢跳5~10分钟就行。再就是步行，一天保持在10000~13000步之间。三是快走和慢跑，6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。不过有肥胖问题的小伙伴不建议跳绳或者是对膝盖有较大负担的运动，水上项目如游泳等是比较好的项目。

再不我们就老了！

持续跳绳10分钟 这能有效吗

成天坐办公室真心是累了

最近脖子肩膀都特酸

我都怀疑是不是得了颈椎炎

还是快走和跑步比较实在

不知道这跟脱发有没有关系，发现身边很多人不是白发就是脱发~~~